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历山松柏

松枝傲骨峥嵘,柏树庄重肃穆

 
 
 

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【引用】“养生十六宜”与“十常四勿”(转)  

2011-04-10 22:26:26|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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休闲茶具类纯色日志背景边框 - 山间溪流 -      山间溪流的休闲屋 

1.发宜多梳,用木梳每日梳头3—5遍,每遍60次左右。可以疏通头部经络,防止脱发和头发早白。
  2.面宜多擦,用双手轻擦或拍打面部,每次1—2分钟,每日2—3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部,擦面可疏通经络,并有面部美容作用。  3.目宜常运,即眼球转动,速度要均匀,每个转动方向可作2—4个节拍,限睛疲劳适当休息。运目可加速眼睛局部血液循环,防止视力衰退,明目清神。  4.耳宜常弹,用两掌心掩耳,用食指放在中指上,向下弹响十次,然后突然张口。弹耳可预防耳聋,增强记忆。
  5.舌宜抵腭,舌轻抵上腭又称搭鹊桥,意在使任督两脉相通,从而达到阴阳平衡的目的。
  6.齿宜常叩,叩齿即上、下排牙轻轻咬合,每次轻叩牙齿36次,先叩大牙,再叩门齿。可达到固齿清热疗牙疾之效。
  7.津宜数咽,光鼓腮干漱口,待唾液充满后分三次咽下。能起到滋阴益气的作用。
  8.浊气常呵,体内浊气要慢慢呼出。有清理浊气、补益脏腑的作用。 

 9.背宜常暖,背主一身之阳气,是督脉所在处,常暖可使阳气运行并畅达全身经脉,起防病治病作用,可采用按摩、晒太阳等方法。
  10.胸宜常护,胸为心、肺所在,需特别保护,以防外邪侵袭。
  11.腹宜常摩,腹为胃肠等脏器所在,常作腹部按摩有利消化。
  12.谷道宜常撮,谷道指肛门,平时有意识撮提肛门,可防治痔疮、肛裂等疾病。
  13.肢体宜常摇,四肢经常活动,不仅锻炼四肢肌肉、筋骨,也能通过四肢运动促进内脏气血运动,增强体质。
  14.足心宜常擦,以右手心(劳宫穴)擦左足心(涌泉穴),可以交通心肾,使水火相济,心肾相交,能防治失眠、多梦。
  15.皮肤宜常干沐浴,用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤,即全身按摩,能疏通经络,活跃气血,抗衰老防疾病。
  16.大小便宜闭口勿言,古代养生家主张大小便时要精神专注,即不宜开口呼吸,同时轻轻咬住牙齿,可保住气血,有利于浊气糟粕的排泄。 “十常四勿”
  回顾中国历史,细数历代帝王,享有高寿的没有几人,其中佼佼者属清朝乾隆皇帝爱新觉罗?弘历.他不仅高寿八十九,而且在位六十年,无人能出其右。为何自古皇帝多短命,乾隆却身强力壮脑健而独享高寿?这除了与他自幼重视骑马射箭练武有关外,还在于他养生有道。乾隆的养生之道归纳起来为十六个字:“吐呐肺腑,活动筋骨,十常四勿,适时进补。”以上诸要诀中的“十常四勿”,有必要进一步阐述。所谓“十常”,乃指日常生活中多从事此十项基本且重要的“小动作”,即:齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、目常运、面常搓、足常擦、腹常摩、肢常伸、肛常提。所谓“四勿”,就是不要触犯日常生活中的四项禁忌:食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。

 


 

 


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